一份白汁鸡肉焗饭有多少卡热量

更新时间： 2025-08-11 21:43:07

一份白汁鸡肉焗饭一般含有1200卡的热量。

白汁鸡肉焗饭做法步骤：

鸡腿去骨，切成小块，加糖、盐、生抽、料酒、生粉、白胡椒粉拌匀腌制。把洋葱、青椒切成小块。加油把鸡块炒至六分熟备用。加油，把青椒和洋葱炒一下备用。把牛油放进不锈钢锅融化，沸腾后加入面粉炒熟，成为一坨坨黄色面团。把奶粉加入水中搅拌溶化成牛奶，慢慢倒入锅中搅拌，煮成黏稠白汁，再加入盐调味。把刚才炒好的鸡块、青椒和洋葱倒入汁中，煮至九分熟。把白饭铺在碗底，上面浇上白汁鸡肉，最上面撒马苏里拉。放入烤箱180度烤15分钟。

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