锻炼脾胃好方法

更新时间： 2025-10-11 20:17:31

1、吃东西时一定要细嚼慢咽，不要吃得太急。因为吃得太急太快，食物没有咬碎就吞下，胃就需要消化更大的食物就很大程度的增加了胃的负担，不易消化，从而容易损伤胃黏膜。

2、一定要按时吃饭，规律饮食。特别是早餐一定要吃，因为空腹就没有东西可供胃酸消化，就容易造成胃黏膜的损害。不要暴饮暴食，特别是晚餐这顿一定不要吃得太饱，七八分饱就行。睡前也不要再吃任何东西。这样不仅能减少脂肪的堆积，也能防止胃工作时分泌过多的胃酸，减少对胃的刺激。

3、顺应身体的生物钟，按时睡觉，早睡早起，尤其不要熬夜，尽可能的在十一点前睡觉。这个真的很重要。因为在十一点过后就是肝胆肺等器官的排毒时间，而排毒必须要等我们熟睡才能进行的。而人体的其他器官也需要得到好的休息，如果在他们的休息时间还要继续工作，就违背了人体的生物钟，自然就会有问题了。

4、平时一定要多吃些养脾胃的食物。比如玉米，小米，红薯，猪肚，牛肉，鲫鱼，番茄，山药，大蒜，莲藕，苹果，橙子，粳米等。

5、平时在家可以用膝盖跪着看电视看手机看电脑等。可以用垫子垫一下，但是上半身身体必须要直。这样做的目的是为了锻炼我们身体内的胃经。身体拉直可以牵扯我们的胃经，跪着可以让我们的气血都朝着胃经而去。

6、保持心情舒畅。如果长期处于一个忧郁的状态，就容易郁结于心，伤肝伤脾胃。所以平时生活中，我们要学会舒缓压力，释放负面情绪，保持心情的舒畅，好好的保护自己的脾胃，这可是很重要哦。

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