熬通宵第二天怎样恢复

更新时间： 2025-06-23 13:01:02

1、最好在熬夜之后给自己补一个觉，补觉也有讲究，应该制作漆黑的环境，如戴上眼罩睡觉。

2、或者拉上窗帘，找一个安静的环境，这样对睡觉质量格外有利。

3、从饮食上改善，尽量少吃生、硬、辛辣的食物，多吃一些水果汁，如牛奶配蜂蜜加冰糖就是不错的选择。

4、中午可以买一些鱼类清蒸，富有胶原蛋白，能迅速让皮肤吸收营养。

5、晚饭后吃点香蕉，补充流失的热量。

6、熬夜须知：

熬夜时要吃热的东西，晚饭不能吃太饱，注意保暖，不要冻着肚子，一定要有足够多的白开水，熬夜无论多累中间不可上床休息，若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

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