怕黑怎么办

更新时间： 2026-01-27 18:18:17

不要看恐怖片；黑上怕黑就不要看恐怖片了，就算不怕黑的人看了恐怖片，恐怕也是不敢睡觉的，所以，晚上做点静心的活动，才能睡得好，更不会怕什么黑了。

早点睡；晚上睡觉怕黑，就是因为晚上关了灯，周围一片漆黑，再加上太安静，就会胡思乱想，越想就会越怕。但如果早点睡，自己房间关了灯，可邻居还没睡，亮着烦，周围也有一些人活动的声音，就不会那么害怕了。

开灯睡；晚上睡觉怕黑，最简单的方法就是开着灯睡觉了，但是麻烦的是，有时候，太亮睡不着，不过可以开另一个房间的灯，有点光就行了，也好入睡。

定时灯；通宵开灯，非常的浪费电，可以买一些定时灯，预计自己入睡的时候，睡着后，灯会自己关闭。这样即可以入自己安心入睡，也能节省电费。

换个环境；偶尔怕黑应该是正常的，如果是在外面租房子住，每天睡觉的时候都怕黑，那可能是环境的问题，也有可能是阴气很重，让人不由自主的害怕，可以尝试换个环境。

找个伴侣；说到晚上睡觉害怕，通常是单身独居。所以，可以和自己的家人住一下，人多热闹就不会害怕了，再不行，就和朋友合租。当然，最好的就是找个伴侣，这样晚上睡觉就再也不会怕黑了。

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