仰卧起坐起不来怎么办

更新时间： 2025-04-30 05:41:21

1、仰卧起坐起不来，首先要纠正姿势：仰卧起坐起不来很可能是姿势不对，用力方向不对。正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。

2、然后还要提升腰腹部力量：仰卧起坐需要的是腰部与腹部的力量，无法完成说明自己的腰部力量和腹部力量不够，可以先做一些锻炼腰腹部的一些运动。

3、温馨提示：初学仰卧起坐要循序渐进，从简单做起，可以给自己头部垫个枕头，由高而低，感觉能做到了，再把枕头逐渐拿掉。

标签： 如何认识丝绸之路文化意义

仰卧起坐起不来怎么办相关文章

上一篇：专升本英语考什么下一篇：养花能否用兔屎作肥料

其他相关资讯

天气预报导航