掉发的原因及解决方法

更新时间： 2025-09-28 10:03:06

1、工作、生活压力大，导致精神过于紧张，这会导致掉头发。调节工作和生活节奏，尽量避免压力过大。要注意劳逸结合，在工作之余，可以抽空打羽毛球、打篮球、看场电影、野外郊游等等，以缓解紧张的工作压力，彻底放松心情，有助于缓解掉头发症状。

2、不经常活动，身体免疫力比较差。平常要增加运动，锻炼锻炼身体，这样能增强身体免疫力，也能减少头发的掉落。

3、过度的烫发、染发，损害发质，容易导致掉头发。不要过多的染发或烫发。

头发生长是有规律的，如果过多的烫发或染发，会打乱头发的生长规律，头发失去营养、没有了光泽，时间一长容易导致脱发。因此一定要控制染烫发的次数，而且要用质量好的药水，保护好头发才能避免掉发过多。

4、营养不良。如果头发的营养跟不上，会导致头发枯黄、变脆，时间长了容易掉发。保证足够的营养。头发的健康成长需要有源源不断的营养供给，否则容易造成掉头发。因此在平常要多吃黑芝麻、何首乌大米粥等，多吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

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