经期早餐吃什么减肥

更新时间： 2025-08-20 22:15:18

食材主料：中筋面粉 370克全麦粉 80克辅料：盐 9克酵母 5克温水 340克。

做法： 1. 粉类全部混合均匀，慢慢倒入水，用勺子搅拌均匀。 2. 把所有原料都混合搅拌均匀至无干粉即可。 3. 面盆表面盖上温布，使面团发酵。（根据气温冷暖不同，室温发酵面团2-5小时不等，亦可放置冰箱冷藏收藏14天） 4. 面团发酵膨大到最大程度开始塌陷状态（至少顶部变平）。（我发酵了三天二夜） 5. 发酵完成的面团表面撒干粉，手上和案板上也撒面粉，轻轻拉扯面团表层，团紧面团，并把收口收好压在底部，把面团移到高温烘焙纸上。 6. 面团放松发酵40分钟到1小时左右，发酵到20分钟时，把石板放到烤箱里事先预热。（石板预热到预定温度所需时间较长，必须用长时间来烘烤才能达到所需要的温度。） 7. 面团松弛发酵完成，表面筛上中筋面粉，并用利刀割口。 8. 取出石板，烤箱内最下层塞入一个烤盘，并关紧箱门，把面团移到石板上，迅速放入烤箱中层，底下的烤盘中倒入沸腾的热水一杯，迅速关紧箱门。 9. 烤焙：230度烤焙35分钟即可。

功效：全麦面包含B族维生素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。全麦面包含有丰富的粗纤维，对便秘有一定的食疗作用。还有助于减肥、预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生。

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