什么食物补骨头

更新时间： 2025-10-15 04:39:12

补骨头的意思就是补钙，补钙的食品在生活中非常多，说的最多的就是牛奶制品，海带和虾皮是高钙海产品，容易对海制品过敏的人要小心食用。豆制品也是补钙的良品。

适当在室外晒太阳，切记隔着玻璃晒没用。日常食物中，钙的来源以牛羊乳及乳制品为最好，不仅含量丰富，且吸收率高。不过，补钙最好是在饭前一小时空腹服用。加强功能锻炼和尽早活动，就能促进骨对钙的吸收利用，加速断骨的愈合。