什么食物补铁效果好

更新时间： 2025-06-22 06:07:01

动物的肉类和血液、鱼虾贝类中提取的铁成分含量最丰富，补铁效果好，也最容易让人体吸收，是人体最重要的铁质来源，每周最好都吃上几次以上肉类和鱼虾贝类食品。钙会影响铁的吸收，所以吃富含铁的食品或服用补铁剂时，不要同时服用钙补充剂，或者含钙的抗酸剂。同样，由于牛奶中富含钙，补铁剂不要用牛奶送服。铁含量丰富的肉类和鱼虾贝类主要有：

1，肉类：牛肉，猪肉，羊肉，动物肝脏和血液，如牛，猪，鸡，鸭的血液。

2，鱼虾贝类：金枪鱼，赤贝，杂鱼干，虾夷盘扇贝，花蛤，鳗鱼。

标签： 望谟县气象台解除雷电黄色预警

什么食物补铁效果好相关文章

上一篇：民办二本和民办三本有什么区别下一篇：初二英语短语

其他相关资讯

天气预报导航

什么食物补铁效果好

什么食物补铁效果好 相关文章

什么食物补铁效果好相关文章