跳高的训练方法技巧
更新时间： 2025-09-24 00:05:45
1、半蹲跳，站立后半蹲，双手放置于胸前，向上跳离地面最少20cm到25cm。
2、抬脚尖，脚尖放置于台阶上，脚跟不得着地，双脚脚尖抬到最高点，双脚脚尖缓慢放下。
3、脚尖跳，将脚尖抬至最高点，用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5厘米或2.5厘米。
4、纵跳，双脚放直，与肩同宽，锁紧膝盖，用小腿跳跃，只可弯曲脚踝，膝盖尽量不弯曲，落地然后迅速起跳。
跳高的训练方法技巧 相关文章
上一篇：大学自主招生包括哪些特长
下一篇：东菱面包机如何只发酵面团
其他相关资讯
- 山西省运城市万荣县气象台发布大雾黄色...
- 福建省宁德市屏南县气象台发布暴雨红色...
- 河南省濮阳市濮阳县气象台发布大雾黄色...
- 安徽省滁州市全椒县气象台发布暴雨黄色...
- 贵州省铜仁市德江县气象台发布大雾黄色...
- 河北省唐山市气象台发布大雾黄色预警信...
- 福建省漳州市东山县气象台发布暴雨蓝色...
- 新疆维吾尔自治区阿克苏地区阿瓦提县气...
- 陕西省宝鸡市麟游县气象台发布大雾黄色...
- 河南省三门峡市气象台发布大雾黄色预警...
- 河北省唐山市遵化市气象台发布大雾黄色...
- 河北省唐山市迁西县气象台发布大雾黄色...
- 湖北省黄石市气象台发布暴雨黄色预警信...
- 湖北省黄石市阳新县气象台发布暴雨黄色...
- 湖北省黄石市大冶市气象台发布暴雨黄色...
- 山西省大同市云州区气象台发布大雾黄色...
- 山西省临汾市吉县气象台发布大雾黄色预...
- 河北省唐山市滦州市气象台发布大雾黄色...
- 河北省唐山市丰润区气象台发布大雾黄色...
- 浙江省丽水市莲都区气象台发布暴雨黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>