关于瘦人吃蛋白粉

更新时间： 2025-09-05 09:35:15

瘦人吃蛋白粉的建议如下。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来，所以瘦人可以适量多吃蛋白粉。

蛋白质的选择。

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果比较好，因为缺少阻碍吸收的植物纤维。喝高蛋白奶粉可以提高蛋白质的摄入效率，会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

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