跑步跳跃的教程
更新时间： 2025-08-17 13:31:46
1、跑步要保持重心在一定高度，在胯和臀的位置，重心不能过低，不能在腿上，不是腿带动身体，而是身体驱动双腿，可以尽量节省体力，减少不必要的浪费。要锻炼臀肌和腹肌的力量，强化核心，帮助我们跑得更远。
2、跑步不是跳跃，不是上下跳跃。上下跳跃式的跑步会给膝盖过多压力，导致膝盖受损。
3、跑步是向前，持续向前，是将重心保持在离地面固定的高度，用胯和臀的力量驱动双腿交替向前。
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