第一次晨跑需要注意什么

更新时间： 2026-01-16 23:14:56

要保证头脑是清醒的，如果浑浑噩噩并进行锻炼容易引起头痛，而且最好空腹晨跑，并且在跑步时使身体达到微微发汗后及可慢行，跑完要注意放松，并不能立即用餐。

晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。但室外健身不是越早越好，有关健康专家建议:冬季室外健身适宜在日出后进行。