学习正确的拉筋方法

更新时间： 2025-06-27 16:54:42

1、首先准备个瑜伽垫，坐下后双脚靠在一起，两腿弯曲两膝朝外，双腿尽量贴向地面，俩手握住脚背让脚底朝上，每次坚持十几秒，重复动作。

2、右腿膝盖成90度弯曲，左腿向后伸直，身体向右倾斜，左手随着身体向前伸直，右手则垂直于地面，找一个物品垫在右手下方。做完之后换另一边重复同样的动作。

3、双腿分开，超不多与肩平宽，左手朝向左脚脚踝伸去，右手随之向上伸直，眼睛要看向右手指尖。做完之后换另一边重复同样的动作。

4、双腿站立，抬起左腿，左手捏住左脚脚趾，往上提，左腿尽量伸直，右手放在腰间。做完之后换另一边重复同样的动作。

标签： 保德县气象台发布霜冻蓝色预警一般

学习正确的拉筋方法相关文章

上一篇：带有万字的成语有哪些下一篇：薏米红豆汤家常陈皮红豆薏米汤祛湿做法

其他相关资讯

天气预报导航