蛙泳怎样游得快有什么技巧

更新时间： 2025-09-21 17:41:51

一、身体姿势：蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，是随着手、腿的动作在不断的变化。当一个动作周期结束后，身体应展胸、稍收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂尽量伸直，颈部稍紧张，头置于两臂之间，眼睛注视前下方。整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作。

二、腿部技术：蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一。它的主要动作环节可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段，这四个环节是紧密相连的完整动作。

三、手臂技术：手臂划水动作可以产生很大的推动力，掌握合理的手臂划水技术，并且使之与腿和呼吸动作协调配合，能有效的提高游进速度。它的主要动作可分为开始姿势、划水、收手和向前伸臂几个阶段。

四、呼吸方式：在蛙泳完整配合练习时，两臂开始做动作前，人体、尤其是头部在水中所处的位置，应距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得较长的时间来完成吸气过程。

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