立定跳远双脚无法同时起跳怎么办

更新时间： 2025-10-05 20:57:25

立定跳远双脚无法同时起跳的原因：

没有掌握立定跳远的技巧或者两只脚不协调，与惯用的那只脚发力有关系。

立定跳远技巧：

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落

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