怎样把胸肌练宽而不厚
更新时间： 2025-06-26 16:57:51
1、安排胸大肌训练时，先把阔胸类的训练动作放在最前，做两种以上的阔胸动作，例如蝶机夹胸、十字绳索拉力器夹胸、仰卧飞鸟。扩胸动作能在很大程度上使人的胸往宽度上发展；
2、做完扩胸类动作，再安排卧推；
3、卧推尽量选用哑铃来完成训练，因为哑铃卧推下放的程度更大，可以增加训练时胸大肌肌纤维的运动幅度，对于拉长胸大肌纤维的长度十分有益；
4、如果选择杠铃平卧推举，应该采用宽握。如果太宽，人一般在开始会不太习惯，但很快就能适应。握距越宽，对胸肌外侧缘的刺激越强，能使胸肌充分打开和拉伸。
怎样把胸肌练宽而不厚 相关文章
上一篇：砂锅炖鸡汤的做法
下一篇：养老金问题中提到中人是指什么人
其他相关资讯
- 2025年6月26日安阳龙安马氏庄园...
- 2025年6月26日龙岩冠豸山旅游攻...
- 2025年6月26日玉田净觉寺游玩攻...
- 昌邑青山秀水旅游区2025年6月26...
- 海口秀英区2025年6月26日暴雨出...
- 2025年6月26日西藏仁布雅鲁藏布...
- 吉林省吉林市蛟河市气象台发布高温蓝色...
- 营口西炮台2025年6月26日旅游攻...
- 合肥包公园2025年6月26日游玩攻...
- 四川省凉山彝族自治州德昌县气象台发布...
- 广东省惠州市惠阳区气象台发布暴雨橙色...
- 2025年6月26日石河子军垦博物馆...
- 贵州省安顺市镇宁县气象台发布雷电黄色...
- 云南省西双版纳傣族自治州勐腊县气象台...
- 福建省龙岩市连城县气象台发布雷电黄色...
- 浙江省宁波市鄞州区气象台发布雷电黄色...
- 江西省抚州市金溪县气象台发布高温黄色...
- 云南省西双版纳傣族自治州勐海县气象台...
- 江苏省盐城市建湖县气象台发布强对流黄...
- 江西省赣州市气象台发布雷电黄色预警信...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>