牛奶是喝的越多越好吗

更新时间： 2025-12-07 10:34:58

当然不是越多越好，应该根据年龄、体质、工作消耗和经济条件等情况，确定每天的喝奶量。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即2杯牛奶，如经济条件许可，最好能达到3杯，即750毫升左右。据悉，全世界人均喝奶量最高的是荷兰人，每天可达1公升以上，而荷兰男性平均身高超过一米八，两者之间不无关系。喝牛奶的时间一般是早上一杯，晚上睡觉前一杯比较好。早餐时喝奶，会给一天的活力提供充分的营养保证，此时记得不要空腹喝，最好喝前先吃点淀粉含量高的食物，如面包，饼干等；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收；上午或下午也可饮一盒奶，尤其对于紧张的上班族，可以补充能量，调节身心。

标签： 七夕