怎么跳肚皮舞能减肚子
更新时间： 2026-01-16 12:06:16
进行肚皮舞的基础动作胯部画8字能有效的减去肚子上的赘肉。怎么画8字：
双手举起或放在腰侧，将重心集中在腰部，双脚张开与肩宽，身体可以微微的下蹲，把身体重心放在下半身，背部要保持挺直。然后利用腰腹肌肉的力量带动胯部在空中画出“8”字。注意速度可以不用很快，但是动作要到位，不要用背部力量旋转。
肚皮舞属于有氧运动，想要有瘦肚子的效果，需要保证每次能够持续跳至少30分钟以上，这样才能有效的达到燃脂瘦腹的效果。
怎么跳肚皮舞能减肚子 相关文章
上一篇：神探夏洛克场花是谁
下一篇：大同市气象局发布雷暴大风蓝色预警[Ⅳ级/一般]
其他相关资讯
天气预报导航
天气资讯
更多 >>