秋天可以干什么

更新时间： 2025-09-20 21:24:57

1、出游：秋高气爽，天气晴好，不冷不热非常适宜外利游玩。

2、做运动：秋季非常适合健身，比如慢跑、登山等。

3、食疗补身：秋季是收获的季节，各类瓜果蔬菜正当季，适宜根据自身情况做一些营养餐，调理身体。

秋天起居养生方法1、注意防寒保暖：秋季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。适当少穿点，适当冻一下，利于提高身体的御寒能力。

2、睡眠充足：秋季应早睡早起，冬季早睡迟起。一般8-9小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时；但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡，应开小气窗通风。

秋天饮食调理方法1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。

2、注意补充水份，每日不少于2000-3000毫升。

3、冬季宜食富含维生素a的食物，如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。

4、适当用保健食品，最好选择中草药保健食品，以提高免疫力，预防感冒及呼吸道感染。

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