篮球怎么练习用左手上篮

更新时间： 2025-08-11 22:29:58

练习左手上篮，需要从以下几点开始练习：

1、身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视，脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化；

2、手臂动作：运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球，低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；

3、球的落点：运球时应控制球的落点，使球完全保持在所能控制的范围内，以便随时利用手臂来保护球，而且也便于技术的运用；

4、手脚协调配合：运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏，能否保持脚步动作和手部动作协调一致，关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。

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