常见的高盐食品有哪些

更新时间： 2025-06-22 13:26:49

1、披萨饼：

在面饼、酱料和奶酪中，都含有相当数量的盐分，常规大小的一角披萨含盐量就版可能达到600毫克权。建议选择蔬菜多的披萨饼，每餐别超过两角，避免经常食用。

2、早餐麦片：

早餐谷类脆片是不少人心中的健康早餐。调查发现，市面上14个品种的早餐麦片有一半达到英国高盐标准，有的竟高达1030毫克。解决方法：购买时看一下标示，有些厂牌含钠量较低，差距达10倍以上。

3、柠檬夹心饼干：

因为制作过程中加入添加物，造成每100克就有700多毫克的钠。巧克力夹心饼干也有500多毫克。解决方法：水果、煮玉米或酸奶是比较健康的零食，葡萄干或蔓越莓干也可以考虑。

4、茴香菜：

茴香菜含有丰富的维生素B1、B2、胡萝卜素，实际上所有蔬菜中都含有钠，钠又以盐的形式存在于食物中。茴香又是所有蔬菜中含盐最高的，一斤茴香大概含钠是2.4g。

5、芹菜：

芹菜营养丰富，富含纤维素，其实芹菜的含盐量仅次于茴香每斤芹菜的含钠量达2g。

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