如何练习腰腹力量（简单点的动作）

更新时间： 2025-08-12 08:56:32

腰腹力量又叫核心力量，练习的方法很多，下面介绍几种：

1、平板支撑：俯卧屈臂支撑，身体挺直，脚尖着地，静止不动，尽量长时间坚持；

2、两头起：仰卧垫子上，腿和上体同时上抬，手触脚后复位，每组十次左右，每次三到五组；

3、俯卧背起：俯卧垫子上，让同伴压住脚，双手屈臂抱头，用力抬起上体，每组十次左右，每次三到五组；

4、悬垂屈腿：又手握高杠悬垂，并腿屈体举腿，每组十次左右，每次三到五组；

5、仰卧起坐：小幅度地仰卧起坐，每组20个，每次练习三到五组。

标签： 安徽省长江大通水情流量实时查询

如何练习腰腹力量（简单点的动作）相关文章

上一篇：微信公众号可以部分人可见吗下一篇：端午节有哪些食品

其他相关资讯

天气预报导航