篮球后卫基本功训练高分追加

更新时间： 2026-03-04 20:32:24

首先每天带球往返跑，练习运球、带球，开始要慢，再逐步加快；练习一段时间后，再练习无球往返快速跑，练习突破变向时急停变向；练习左右两侧运球。膝盖不弯，腰半弯，膝盖呈65度角，腰挺直，练习双手胯下8字型运球；控球时球不能垂直拍地面，球的路线是一个椭圆型，手要拍球的前上方；过人时突破时，要将重心放很低，全身的力量集中在左脚上从右突破，同时左手还要保护右手的球。

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