初学者做深蹲注意什么
更新时间： 2025-09-23 12:28:50
1、初学者做深蹲注意以下7点
（1）深蹲前热身
（2）双脚张开，与肩同宽
（3）眼睛水平看向前方(不要低头看地面)
（4）保持脊柱的自然姿势
（5）保持核心肌群力量
（6）深蹲时大腿平行于地面，膝盖不超过脚趾平行深蹲
（7）了解自己的能力，建议初学者每次深蹲不要练习超过10分钟，以免造成肌肉发炎、关节损伤。
2、深蹲着有很多好处，它不仅能增强大腿肌肉、臀部肌肉和核心肌肉群，还能强身健体、养颜美容。
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