初学者做深蹲注意什么
更新时间： 2025-05-03 20:16:09
1、初学者做深蹲注意以下7点
（1）深蹲前热身
（2）双脚张开，与肩同宽
（3）眼睛水平看向前方(不要低头看地面)
（4）保持脊柱的自然姿势
（5）保持核心肌群力量
（6）深蹲时大腿平行于地面，膝盖不超过脚趾平行深蹲
（7）了解自己的能力，建议初学者每次深蹲不要练习超过10分钟，以免造成肌肉发炎、关节损伤。
2、深蹲着有很多好处，它不仅能增强大腿肌肉、臀部肌肉和核心肌肉群，还能强身健体、养颜美容。
初学者做深蹲注意什么 相关文章
上一篇：2021网名女生简单气质成熟女人味
下一篇：有哪些四句防溺水小口诀
其他相关资讯
- 极端天气频发的背后：深度解析气候变暖...
- 当前气候变化应对策略：极端天气预防措...
- 松桃县气象台发布大风蓝色预警信号
- 湖南省永州市东安县气象台发布冰雹橙色...
- 新疆维吾尔自治区巴音郭楞蒙古自治州若...
- 贵州省安顺市关岭县气象台发布大风黄色...
- 辽宁省大连市普兰店区气象台发布大风蓝...
- 贵州省黔东南苗族侗族自治州榕江县气象...
- 新疆维吾尔自治区阿克苏地区温宿县气象...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州长顺县气象...
- 松桃县气象台发布雷电黄色预警信号
- 万山区气象台发布暴雨黄色预警信号
- 贵州省安顺市关岭县气象台发布暴雨黄色...
- 新疆维吾尔自治区喀什地区塔什库尔干县...
- 松桃县气象台发布雷雨强风黄色预警信号
- 江西省吉安市遂川县气象台发布暴雨蓝色...
- 贵州省黔东南苗族侗族自治州从江县气象...
- 贵州省安顺市气象台发布雷雨强风橙色预...
- 江西省吉安市吉水县气象台发布暴雨黄色...
- 气候变化最新解读：极端天气成因与可持...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>