怎样防止打篮球崴脚

更新时间： 2025-10-03 13:48:06

充分做好准备活动，天气冷时加长准备活动时间，身体要微汗状态最好。做完准备活动时摸一摸各个主要关节，揉搓一会，再对这个关节进行针对性活动。天生玻璃踵，穿护具；豆腐踝，医用绷带绕8字缠死，每节休息时解开回血。准备云南白药，崴脚时喷。只要崴脚没肿太厉害，后续治疗很容易。感觉到疼痛有所缓解时，休息半分钟继续冰。自来水的话就一直冲，10分钟到一刻钟为宜。辨识骨折。崴脚后坐在地上休息一下，如果脚趾能动就由上至下、先胫骨后腓骨轻轻按捏，感觉有无疼痛感，腓骨由于小腿肌肉包裹不易辨识骨折，感觉小腿后面肌肉不舒服的话即刻去骨科医院。总结，强化踝关节力量训练加充分的准备活动加适度护具保护加强大的医疗保护在场上能够果断、充分的发挥自己的竞技技术水平。

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