如何准备跑步比赛
更新时间： 2025-06-22 15:50:54
1、跑步前：
①跑之前喝杯水，防止在跑步过程中出现的脱水现象；
②适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作，减小发生关节韧带、肌腱扭伤的概率;
③穿轻便一些的跑鞋。
2、跑步中:
①在跑步的时候要注意眼睛要直视前方的事物给自己动力;
②控制好跑步速度，累了就放慢速度适当休息。
③坚持就是胜利，要多鼓励自己“我还行，我还可以坚持”;
④在跑步过程中摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。
3、跑步后:
①不蹲坐休息;
②不在大汗淋漓时洗冷水浴;
③按摩全身肌肉，消除疲劳，恢复体力;
④不吃冷饮，运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起腹泻、呕吐等不适。
如何准备跑步比赛 相关文章
其他相关资讯
- 广东省韶关市气象台发布高温黄色预警信...
- 陕西省西安市气象台发布雷雨大风黄色预...
- 云南省德宏傣族景颇族自治州梁河县气象...
- 广东省韶关市仁化县气象台发布高温黄色...
- 广东省韶关市南雄市气象台发布高温黄色...
- 广东省韶关市新丰县气象台发布暴雨黄色...
- 江西省上饶市万年县气象台发布雷电黄色...
- 浙江省宁波市宁海县气象台发布暴雨橙色...
- 云南省文山壮族苗族自治州西畴县气象台...
- 江西省吉安市万安县气象台发布暴雨黄色...
- 福建省福州市气象台发布雷电黄色预警信...
- 内蒙古自治区气象台发布高温黄色预警信...
- 广东省湛江市遂溪县气象台发布雷雨大风...
- 安徽省黄山市休宁县气象台发布强对流黄...
- 浙江省温州市永嘉县气象台发布暴雨黄色...
- 宁夏回族自治区吴忠市盐池县气象台发布...
- 广西壮族自治区柳州市气象台发布雷电黄...
- 海南省昌江县气象台发布雷电黄色预警信...
- 广东省韶关市曲江区气象台发布高温黄色...
- 广西壮族自治区贵港市桂平市气象台发布...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>