运动后拉伸越久越好?（实是究竟是什么?）
更新时间： 2026-01-25 14:33:10
运动后拉伸越久越好?
运动后拉伸有助于放松肌肉，拉伸时间则越久越好。
实是究竟是什么?
拉伸时间过长，不仅效果不会更好，还会带来过度拉伸的风险。研究表明，总拉伸时间超过半个小时，与拉伸10分钟相比，并无明显益处，反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。通常运动锻炼后每个拉伸动作做30秒-60秒、1-2次，各种动作的拉伸总时间为10分钟左右即可。
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