怎样保持青春活力

更新时间： 2025-09-30 10:11:21

吃坚果，每天吃一把杏仁、花生或任何一种坚果，坚持运动，每天做30分钟有氧运动，释放内啡肽(大脑产生的一种镇静物质)，舒缓紧张情绪，强心健体，还能控制体重。服用维生素E:每天服用适量的维生素E有助于延缓衰老，保护心脏。但如果你正在服用阿司匹林或其他药物时，应向医生咨询。避免吃肉，用水果、粮食、蔬菜和豆类等没有毒素的食品取代肉食。

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