蔬菜蒸着吃那它的营养还在吗

更新时间： 2025-06-22 17:27:30

其营养成分可保存百分之95以上。

1、蒸菜是利用水沸后产生的水蒸气为传热介质，使食物成熟的烹调方法。蒸菜具有含水量高，滋润、软糯、原汁原味、味鲜汤清等特点；

2、蒸菜原料在加热过程中处于封闭状态，直接与蒸汽接触，一般加热时间较短，水分不会大量蒸发，所以成品原味俱在，口感或细嫩或软烂；

3、蒸菜所含的多酚类营养物质，如黄酮类的槲皮素等含量显著地高于其他烹调方法；

4、与烧、烤、煎、炸、炒等烹饪方法相比，蒸菜中的营养物质可以较多地保留下来；

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