睡不够怎么办

更新时间： 2025-07-23 17:08:00

1、早睡。忙碌了一天我们应该早点睡觉，但是，很多人都会熬夜玩手机，久而久之也就成为了习惯。早睡才能保持足够的睡眠质量，所以，戒掉熬夜的习惯，养成早睡的习惯。

2、睡眠质量。我们应该保证睡眠质量，这样才会早晨感到头脑清醒，感到轻松。良好的睡眠质量是需要合理的生活规律和轻松的生活状态获得的。尽量让自己保持愉悦的心情。

3、缓解压力。不管是学习还是工作，我们都避免不了压力，会使我们的身心都感到疲倦，晚上也容易睡不着，影响我们的睡眠质量。所以，学会去缓解压力，消除压力。

4、规律的生活。养成一些好的习惯，多锻炼，多运动，多与别人交流沟通，多参加一些有趣的集体活动。培养一些兴趣爱好，丰富自己的生活。这样才能身心得到调节，得到轻松，从而保证睡眠。

5、学会放松。晚上可以听听轻松的歌曲，可以适当的娱乐放松一下，把一天的疲倦，压力，烦恼都缓解消除。然后按时睡觉，保证早睡早起。

6、养成习惯。刚开始我们早睡会显得很难，躺床上也感到睡不着，但是，这需要坚持，毕竟熬夜的习惯不是那么容易改变的，只有坚持一段时间，也就重新获得早睡的好习惯了。

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