跳高的辅助练习有哪些

更新时间： 2025-08-22 12:26:17

跳高的辅助练习有以下几个：

1、屈膝仰卧在垫上，两手扶踝关节，过早进行屈髋、伸小腿，也迫使避免过竿时小腿碰竿。

2、按划好的板线做上四步弧线助跑的完整动作练习。

3、在70cm高的海绵垫前放一张体操垫，仰卧在体操垫上，脚放在70厘米高的海绵包上，做肩部着体操垫、两脚着海绵包开始的向上抬臀、挺髋然后快速屈髋。

4、用橡皮筋代替横竿，高度在练习者的腰背部背对海绵包站立，两腿屈膝半蹲，也可增加横竿的距离，同侧手扶肋木，摆动腿后撤一步开始，摆动腿屈膝上擂，同时

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