什么时候跑步最好

更新时间： 2025-05-06 16:30:31

1、一般好的运动时间是午饭后一小时或午饭后两小时，但下午3点到6点是最佳锻炼时间，因为这时人体新陈代谢最旺盛，体力最充沛。

2、睡觉前一小时锻炼，睡觉前一小时就锻炼减肥最有效，今天多吃的脂肪什么的都可以在这时消耗掉而不是囤积在肚子跟腿上。

3、不要空腹跑步，首先对身体肯定有害的，因为血糖起伏大，会刺激食欲影响晚上的食欲，然后大量饮食而增肥。

4、早晨吃点早餐血压稳定，吃完早餐慢慢走下，根据自身情况感觉跑起来肚子没什么感觉的时候，一般15分钟就可以开始跑步了，不过最好不要到树多的地方跑，因为树木经过一天的呼吸把氧气吸得快没了，那里氧气稀薄会造成头晕。

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