绿豆汤去皮好还是不去皮好（绿豆汤的功效与作用）

更新时间： 2025-05-03 15:45:38

绿豆汤是每年夏季比较受欢迎的一种甜汤，它的做法比较简单，喝起来清爽解渴，味道很不错，深受人们喜欢。煮绿豆汤也是有一定讲究的，有些人会去皮，有些人不去皮，这两种做法都是可以的，主要看个人口味和喜好。

绿豆汤去皮好还是不去皮好

都可以，可以根据你的实际需要来决定。

绿豆汤具有清热、消暑、益水的功效。煮绿豆汤时，可以去皮也可以不去皮，绿豆皮的营养成分也不低。此外，它还含有抗氧化类黄酮、皂甙、生物碱、鞣质、豆类甾醇等生物活性成分。即使带皮吃也能最大程度地吸收绿豆中的营养成分，但如果剥皮，味道会更好，因此，绿豆汤可以去皮或不去皮。可以根据您的实际需要做出决定。

绿豆汤去皮和不去皮的区别

1、营养

绿豆不仅在绿豆内部含有丰富的营养成分，而且在绿豆皮中也含有较多的营养成分。因此，未去皮绿豆的营养成分较多，而未去皮绿豆的营养成分较少。

2、功效

绿豆主要依靠绿豆皮中的生物活性成分来达到清热解毒的效果，而去掉绿豆皮的绿豆，其解暑效果大大降低。

3、口感

虽然绿豆皮含有更多的营养成分，但它太薄，煮不开，味道更差。然而，去皮的绿豆没有皮肤附着力，口感更软、更蜡质。

绿豆汤的功效与作用

1、清热

绿豆的清热功效在于皮肤，所以为了清热，不要长时间煮绿豆汤。这样煮的绿豆汤又绿又清。饮用时不需要一起吃豆子，可以达到很好的清热效果。

2、排毒

绿豆的排毒也包括在内，所以为了排毒，最好煮绿豆汤。这种绿豆汤色泽浑浊，夏季清热效果较差，但清热解毒作用较强。

3、消暑安神

绿豆富含蛋白质和矿物质，因此绿豆汤的功效和功能对缓解和预防中暑有一定作用。这时，绿豆应该和其他东西一起吃。例如绿豆粥、绿豆奶昔等。与其他主食一起烹饪绿豆不仅味道鲜美，而且绿豆汤的功效和作用也能得到最好的发挥。

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