海马记忆训练是怎样的一本书
更新时间： 2025-05-11 10:23:59
《海马记忆训练》讲述的是关于怎么锻炼大脑的方法的一本书，作者是米山公启。
《海马记忆训练》的内容简介及训练方法：
人是通过大脑中海马体记忆的；通过对大脑的海马体针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力；著名脑科学家池谷裕二，经过多年研究和实验，总结出一套切实有效的海马活化记忆训练体系，并体现在本书中；唤醒身体：闭上眼睛吃饭、用手指分辨硬币、戴上耳机上下楼梯、捏住鼻子喝咖啡、放开嗓子大声朗读、闻咖啡看鱼的图片等；寻求脑刺激：到餐馆点没吃过的菜、用左手端茶杯、听不同类型的歌曲、一天睡觉6小时等；积极锻炼左右脑：去陌生的地方散步、用直觉作决断等；补充脑营养：吃甜食、吃早餐、多咀嚼等；越运动脑子越好：每天快走20分钟、多做"手指操"、尝试全新的运动等；改善脑活性激发灵感：记住每次成功的感觉、对自己说"肯定能行"、变换视角看问题、看从来不看的电视节目等等。
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