老年人晨练最佳时间
更新时间: 2025-07-12 07:26:49
1、晨练的时间应该在5点以后最好是5:30到6:00左右(太阳出来后),运动时间也不用太长,30分钟最好。有些老人起得早,习惯晨练结束再吃早饭,这是有隐患的。经过一夜的消化,胃内已处于空虚状态,体内血糖浓度偏低。
2、如果老人空腹运动,势必消耗大量能量,血糖浓度会更低,大脑就可能因缺少动力而感到疲劳,易出现心慌气短、虚汗淋漓、头晕目眩甚至晕厥的情况。尤其是患有糖尿病的老人,绝对不能空腹运动。
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