早晨正确锻炼方法
更新时间： 2025-08-11 10:04:47
1、俯卧撑：早晨可以在自己家里或者阳台上做25个俯卧撑。
2、仰卧起坐：早晨可以用瑜伽垫铺开，适当做30个仰卧起坐每天如此。
3、靠墙静坐：背靠墙，使大腿和小腿成垂直线，大腿身体成垂直线。靠墙50秒。
4、三头肌骤降：双手靠台阶，双腿并拢三头肌缓慢向下直到臀部快要接触地面，10个。
5、撑体运动：双手手臂平铺地面之后手臂和肩膀成垂直，坚持45秒。
6、弓箭步：一脚向大步向前，身体向下压一下，之后另一只脚大步向前，双腿交替做30组。
7、蹲起：双脚分开两脚距离，之后身体向下蹲下在起来，坚持15个。
早晨正确锻炼方法 相关文章
上一篇：哈尔滨的哪些高校有播音主持专业
下一篇：小板栗制作方法
其他相关资讯
- 上海市嘉定区2025-08-1109...
- 温差超过10℃易诱发心梗？医生解读3...
- 浙江省温州市2025-08-1109...
- 江苏省南京市2025-08-1109...
- 湖南省湘西土家族苗族自治州龙山县20...
- 江西省景德镇市2025-08-110...
- 浙江省温州市2025-08-1109...
- 湖北省武汉市2025-08-1109...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州建水县20...
- 江苏省南京市2025-08-1109...
- 手机在极端天气下会罢工？揭秘温湿度传...
- 青海旅游景点排行榜前十名，这些地方不...
- 贵州省贵阳市修文县气象台发布雷电黄色...
- 古代军队如何利用气象条件打赢关键战役...
- 广东省惠州市惠东县气象台发布暴雨橙色...
- 辽宁省铁岭市西丰县气象台发布雷电黄色...
- 云南省丽江市宁蒗彝族自治县气象台发布...
- 江西省抚州市广昌县气象台发布高温橙色...
- 福建省漳州市漳浦县气象台发布雷电黄色...
- 贵州省黔东南苗族侗族自治州施秉县气象...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>