健步走后如何做拉伸动作
更新时间： 2025-06-28 06:53:05
1、两脚打开与肩同宽，慢慢向后弯起右脚。
2、左手抓住右脚脚踝，臀部往前推，加强大腿伸展。 停留5～10秒，还原换边重复3次。
3、两脚打开与肩同宽，左脚往前跨一步。
4、脚尖朝上，臀部向后，感觉大腿后面紧紧的。 停留5～10秒，换边重复3次。
5、两脚打开与肩同宽，右脚跷到左膝上方(就像跷二郎腿一样，很丑没错!但想有美臀可得靠它)。
健步走后如何做拉伸动作 相关文章
上一篇：王者荣耀怎么把安卓转到苹果
下一篇：冷冻虾可以直接油炸吗
其他相关资讯
- 山西省阳泉市气象台发布雷暴大风蓝色预...
- 山西省太原市尖草坪区气象台发布暴雨蓝...
- 广东省阳江市阳春市气象台发布暴雨橙色...
- 山东省气象台发布海上大雾黄色预警
- 湖南省湘西土家族苗族自治州古丈县气象...
- 湖南省湘西土家族苗族自治州保靖县气象...
- 河北省邯郸市临漳县气象台发布雷电黄色...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州普安县气...
- 河南省安阳市林州市气象台发布雷暴大风...
- 山西省阳泉市平定县气象台发布雷暴大风...
- 河北省邯郸市武安市气象台发布雷电黄色...
- 安徽省马鞍山市当涂县气象台发布强对流...
- 云南省怒江傈僳族自治州福贡县气象台发...
- 四川省凉山彝族自治州气象台发布雷电黄...
- 河北省沧州市吴桥县气象台发布雷电黄色...
- 河南省安阳市气象台发布雷暴大风黄色预...
- 山西省阳泉市盂县气象台发布雷暴大风蓝...
- 山东省烟台市招远市气象台发布大雾橙色...
- 山西省晋中市和顺县气象台发布雷暴大风...
- 河北省沧州市泊头市气象台发布雷电黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>