一天睡眠几个小时最好

更新时间： 2026-01-21 02:40:19

1、每天睡眠多少小时才合适？这要因人而异。有的人每天睡6个小时就已经精力充沛，而有的人每天睡8-10小时仍然觉得昏昏沉沉。每天睡眠时间的多少其实是有个体差异的，如果是正常的成年人一般每天的睡眠是在7-8小时。

2、如果是老年人，睡眠减少，一般是在6小时左右，老年人的睡眠减少，睡眠质量也会下降，因此对于他们保证睡眠，还可以辅助午睡，午睡15-30分钟，最长不能超过一个小时，也可以起到补充睡眠的作用。目前认为午休是一个效率比较高的睡眠，在可以的情况下都可以适量的小睡一下，有助于让自己恢复体能。