瑜伽基础后弯体式有哪些
更新时间： 2025-08-16 18:37:26
瑜伽基础后弯体式有战士一式、船式、蝗虫式、弓式、英雄坐、仰卧英雄、桥式，要做好后弯，不是把腰折过去就行了的，都知道后弯之前一定要开胸开肩，胸腔和的肩膀的打开才能给脊柱释放更大的空间去进行后弯。
1、战士一式
2、船式
船式是一个锻炼核心和稳定性的体式，船式的练习可以为轮式的稳定性打基础。
3、蝗虫式
蝗虫式的练习，可以帮助打开胸腔，为轮式大后弯做准备。
4、弓式
弓式可以帮助进一步的打开胸腔，并有效的延展双腿的前侧，为轮式身体前侧的打开做准备。
5、英雄坐
英雄坐可以帮助打开僵硬的大腿前侧，为轮式双腿前侧的打开做准备。
6、仰卧英雄
这个练习可以帮助打开双腿前侧、腹部、胸腔，几乎整个身体的前侧，进一步为轮式做准备。
7、桥式
瑜伽基础后弯体式有哪些 相关文章
其他相关资讯
- 青海大环线线路图详细攻略|此生必驾的...
- 古人如何用二十四节气预测天气？揭秘5...
- 吉林省延边朝鲜族自治州敦化市气象台发...
- 吉林省吉林市舒兰市气象台发布暴雨蓝色...
- 青海省黄南藏族自治州气象台发布地质灾...
- 云南省文山壮族苗族自治州文山市气象台...
- 云南省大理白族自治州洱源县气象台发布...
- 四川省凉山彝族自治州越西县气象台发布...
- 贵州省安顺市镇宁县气象台发布雷电黄色...
- 山西省晋城市陵川县气象台发布山洪灾害...
- 广西壮族自治区南宁市宾阳县气象台发布...
- 新疆维吾尔自治区塔城地区托里县气象台...
- 广西壮族自治区崇左市天等县气象台发布...
- 山西省水利厅和山西省气象台发布山洪灾...
- 云南省文山壮族苗族自治州广南县气象台...
- 黑龙江省牡丹江市绥芬河市气象台发布雷...
- 广西壮族自治区百色市田林县气象台发布...
- 广西壮族自治区玉林市博白县气象台发布...
- 青海省黄南藏族自治州尖扎县气象台发布...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州金平苗族瑶...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>