长寿的八个特征
更新时间: 2025-08-17 12:43:47
1、握力越大,人越长寿:研究发现,人的握力会随身体的各项机能衰老而减弱,握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。因此,握力的大小也反映了一个人寿命的长短。
2、肺活量大,人越长寿:肺活量可以预测寿命,研究显示,一个人肺活量大小和身体各系统的机能能力、新陈代谢能力等密切相关。人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧,机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。而我们人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得, 肺活量越大给身体供应的氧气量就越大。
3、身体微胖,人越长寿:研究发现,人到了老年,体形微胖者骨密度较高、死亡率较低,呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病等发生率也较低,并且对环境的适应能力较强,如当流感、肺炎等疾病发生时,消瘦的老年人更易感染。
4、睡眠充足,人越长寿:高品质的睡眠是抵抗疾病的“防线”。研究发现,若长期睡眠不足4小时,人的抵抗力会下降,还会加速衰老、增加体重。相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多。另外,研究还表明,睡眠可以降低体内压力激素的分泌。每当感到压力大的时候,即使打个小盹,也能让你迅速释放压力,提高工作效率。
5、性格外向,人越长寿:研究发现,如果一个人性格开朗,更易广交好友,也会更懂得照顾自己。此外,他们的精神也更为放松,这使得他们更善于应对压力。
6、不打呼噜,人越长寿:一项历时18年的研究发现,睡觉不打呼噜的人寿命更长。而严重打呼噜者罹患高血压、糖尿病、心梗、脑梗、肺梗死等疾病的几率更高。
7、没啤酒肚,人越长寿:腹部肥胖会引发高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。研究显示,腹部肥胖的人面临的死亡风险较一般人高出20%。平时多关注腰围,男性最好不要超过90cm,女性不超过85cm。
8、口味清淡,人越长寿:心血管疾病、糖尿病、高血压等90%的疾病都是由饮食引起的,常吃重油、盐、辣等食物最易致病。长寿之乡的老人,饮食多以清淡为主。
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