180斤护士怒减70斤的减肥秘籍

更新时间： 2025-09-23 12:32:33

第一、多多运动尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部跑步机骑自行车锻炼瘦腿俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.

第二、掌握适当的饮食量身材苗条的人都有一个共同的习惯，就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。胖从口入，你一定要管好自己的嘴巴。面对垂涎三尺的食物，你又怎能忍心拒之肚外呢。比如当你想吃东西的时候就刷牙，刷过牙你就会产生一种想呕吐的感觉，对美食的感觉相当的迟钝。每天每顿吃个七成饱就足够了。

第三、多喝白开水早上喝一杯白开水不仅能暖胃，而且能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。

第四、减少高热量食品饮料的摄入了解你摄入的卡路里的含量，摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品。

第五、抽脂、吸脂属于创伤性手术，对身体有一定的伤害，最好选择正规的医院，经验丰富的医生。

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