简单锻炼腰肌的方法
更新时间： 2025-10-04 09:37:12
1、直腿抬高锻炼，这个动作其实是将我们的腿抬高，当我们躺在床上的时候，去把腿抬到最高，到不能往上抬为止，才算的上是最高。
2、仰卧位拱桥式腰背肌锻炼，动作要点需要把腿弯曲，然后再头和手还有腿这三个地方做一个支撑点，慢慢的把我们的身体弓形撑起，这样我们的背部，腰部，臀部及下肢，都已经抬到了最高。
3、还有“四点支撑法”，双手双足撑在床上，全身腾空，呈一拱桥状。
4、平板支撑也能很好的锻炼，腰背肌。
简单锻炼腰肌的方法 相关文章
上一篇：养殖什么动物前景最好
下一篇：无主之城电视剧大结局
其他相关资讯
- 陕西省商洛市2025-10-0407...
- 四川省广安市2025-10-0406...
- 海南省澄迈县2025-10-0407...
- 黑龙江省双鸭山市饶河县气象台发布大风...
- 四川省广安市2025-10-0407...
- 江西省赣州市崇义县气象台发布高温黄色...
- 江西省萍乡市上栗县气象台发布高温黄色...
- 江西省宜春市丰城市气象台发布高温黄色...
- 江西省赣州市会昌县气象台发布高温黄色...
- 四川省广安市2025-10-0407...
- 江西省吉安市吉水县气象台发布高温黄色...
- 贵州省遵义市务川县气象台发布大风蓝色...
- 贵州省铜仁市2025-10-0407...
- 甘肃省庆阳市合水县气象台发布大雾黄色...
- 江西省宜春市上高县气象台发布高温黄色...
- 黑龙江省佳木斯市2025-10-04...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州金平苗族瑶...
- 江西省赣州市瑞金市气象台发布高温黄色...
- 广东省茂名市信宜市气象台发布台风蓝色...
- 贵州省毕节市七星关区气象台发布大风蓝...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>