引体向上练什么肌肉

更新时间： 2025-05-06 21:28:29

引体向上主要练的是我们的上肢肌肉，因为想要成功做出引体向上的话，是需要足够的上肢力量、腰腹肌力量、背部力量、手臂抓握力的，我们需要收紧核心，然后背部、手臂发力带动身体向上。

引体向上练什么

很多人在说到引体向上的时候，可能都以为这个动作能练到的只有手臂的肌肉，其实并不是这样的，引体向上这个动作可以主要是练我们的上肢肌肉。

我们如果想要成功做出引体向上这个动作的话，首先要收紧我们的核心，然后再从背部开始发力，接着用手臂的力量开始带动自己的身体向上去即可。

想要做到上述动作的话，就需要有足够的上肢力量、腰腹肌力量、背部力量、手臂抓握力，由此可见练习引体向上时可以锻炼到我们身上多个地方的肌肉。

标签： 卡尺怎么读数

引体向上练什么肌肉相关文章

上一篇：万山区气象台继续发布高温橙色预警信号[Ⅱ/严重] 下一篇：进贤县气象台解除干旱橙色预警[II级/严重]

其他相关资讯

天气预报导航