吃花生米会发胖吗

更新时间： 2025-08-22 05:08:57

适量的吃花生米，是不会发胖的，因为花生里面的脂肪为不饱和脂肪，它不仅不会堵塞动脉，还会起到清理的作用。但是需注意，每天吃花生米摄入的热量需控制在2000~2500大卡左右。

很多人会在喝酒的时候吃花生米，它是一种非常不错的下酒小菜，平时嘴馋的时候当做零食吃也是非常不错的。但是对于一些想要减肥的人来说，可能还是有所顾虑，不知道它吃多了会不会发胖。

虽然花生米里面含有较多的脂肪，但是它和动物里面的饱和脂肪不同，是一种不饱和的脂肪，这种不饱和脂肪不仅不会堵塞动脉，反而还有一种清理的作用，能够有效的预防心血管疾病。

所以，花生不仅不会引起肥胖，适量的食用，还能起到减肥的效果。一般每天摄入热量在2000~2500大卡左右，根据适量适当的控制，也就不会造成摄入热量超标，自然也不会发胖了。

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