锻炼手臂所有肌肉的简单方法
更新时间: 2025-08-04 23:50:34
1、引体向上训练:采用反握的方式进行引体向上会让你的二头肌得到更多的训练;
2、窄距俯卧撑训练:锻炼三头肌可以做窄距俯卧撑。要做到一个完美的窄距俯卧撑,身体必须保持一条直线,双臂放在胸部位置,两手相距窄与肩膀。这样可以确保每个动作都能锻炼到肱三头肌;
3、肘部平板支撑训练:平板支撑,相比大家应该都很熟了。平板支撑是很好锻炼核心肌群和耐力的健身方法,特别是肘部平板支撑,效果更是显著。
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