喝凉水真的伤胃吗（喝凉水对身体好吗）

更新时间： 2025-06-26 05:41:38

炎炎夏日，喝冰水一时爽，一直喝冰水一直爽，但从小被灌输喝水喝热水的你，还是会担心冰水会不会伤胃。那么喝凉水真的伤胃吗?喝凉水对身体好吗?下面小编带来介绍。

喝凉水真的伤胃吗

医生介绍，胃里有一套完善的体液分泌机制，能维持胃里环境的稳定。若非一次性过量饮用，其实，喝少量凉水不会对胃黏膜造成什么影响。

喝凉水对身体好吗

对于身体本来就没毛病的人，喝冰水甚至还有好处。国际运动营养学会杂志一篇研究表明，在高温环境中运动，喝冰水可以缓解人体温度的上升。一项法国的研究表明，冰水还能提高运动表现，喝了冰水的自行车运动员，更快完成了5km骑行。

但是，多喝热水看似暖胃有时却会伤胃：世卫组织已把65℃以上的热饮列为致癌物，长期喝刚煮开的水、刚煮好的粥等会烫伤胃肠道。也就是说只要不是大量的一次性吃太多冰喝太多冰水，是没问题的。至于吃凉的就拉肚子，不是刺激了胃，可能本身肠道健康就有问题，可能是肠易激综合症呦。

喝水这件事，是我们每天都要做的，至于喝凉水还是喝热水，是个人习惯的问题，但是我们要知道45℃是人体的烫伤阈值，65℃以上的水是致癌物。

对于健康人而言，除了运动后我们需要大量喝水外，其他我们还是建议小口多次喝水，至于凉热主要看个人感受。

但如果你本来身体状态不好，或者患有一些特定疾病，最好还是避免喝冰水。胃肠病学杂志一项研究表明，肠易激综合征的患者喝冰水，更容易腹痛腹泻。

医生表示，吃冰沙或者喝冰水的时候，当时觉得会很舒服，但是会对胃肠道产生一个直接的刺激；同时，喝冰饮料的时候人体需要产热消化掉这些冰，反而会让我们身体更发热，并且，这些冰饮料有可能会越喝越渴，尤其是甜的，味道比较浓的。

能不能喝冰水这事，最终还是以你的身体状况为准：如果你不适合喝，身体自然会提醒你停下;如果你喝完后，感受到的只有水带来的滋润和冰带来的舒爽，那为何不多喝点儿呢?在身体能承受的情况下适量就行。

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