秋天长膘的原因

更新时间： 2025-06-27 06:22:13

秋天容易长膘有四个原因，一是气温低，二是便秘几率高，三是胃口大开，四是运动锻炼减少。秋天会长膘不是民间传言，是有真实的科学依据在的，现代人的饮食热量大部分是超标的，加上秋天饮食习惯没有改变，所以秋天就成了最容易长膘的季节。

秋天为什么会长膘

随着秋天气温的下降，人体的代谢功能也开始下降，从而导致血液循环减慢，这意味着身体的新陈代谢功能也会逐渐减慢，从而导致身体发胖。正常情况下基础代谢约占人体综合代谢的70%，而基础代谢是由体温的热量来制造和维持的，因此体温低会让基础代谢率下降，从而导致长膘。

同时，秋天天气干燥，人容易上火，在这样的情况下是极易导致便秘的，身体有毒素和废物排不出就会很容易囤积在身体里，造成身体发胖。与此同时，气温的下降使得人的胃口大开，饮食上过多的摄入热量加上运动锻炼的减少，就会使热量转化成脂肪，从而堆积造成发胖现象。

不过秋季长膘也有预防方法，例如控制主食和限制甜食，利用食物纤维就可以减肥，因为纤维能很好的阻断食物吸收，可以在胃内吸收膨胀增加饱腹感，且热量低，很适合用来减肥。其次，适量的饮水或喝汤也可以预防长膘，但是最重要的还是要多加运动，从而减少脂肪的堆积。

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