排球上手发球技术动作要领

更新时间： 2025-10-14 08:01:58

面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手托球在身前，用抬臂和手掌平托往上送球，球平稳的垂直抛向右肩的前上方，抛球时将右臂举起来，屈肘和肩膀齐平，上体向右侧转动，击打球的中后部，击中球后手腕迅速推压，让球呈上旋飞行。

排球上手怎么发球

初学者刚学排球，首先要学习排球的发球技术，面对球网，两脚自然开立，保持左脚在前，左手托球在身前的动作，用抬臂和手掌平托往上送球，将球平稳的垂直抛向右肩的前上方，不能太高也不能太低。

在抛球的同时，将右臂高高的举起来，屈肘之后和肩膀齐平，上体稍微向右侧转动，在右肩前上方伸直手臂至最高点，用整个手掌击打球的中后部，击球的时候手指自然张开和球吻合。

击中球之后手腕迅速做出推压的动作，让球呈上旋飞行，击球完毕后，重心会向前移动，这个时候要迅速回到场内，准备防守。注意击球发力是从两脚蹬地的时候开始的，这个时候要预先拉长胸、腹、背部肌肉群和手臂各肌肉的协同用力，通过挺身、专题动作带动手臂挥动。

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