俯卧撑和引体向上哪个更好

更新时间： 2025-08-12 12:46:07

因人而异，但引体向上相对于俯卧撑更难些。

俯卧撑和引体向上都属于力量型训练方式，不同的力量型训练项目，难度系数会不一样。有的简单，而有的就很难。俯卧撑是依靠双臂支撑地面，让身体上下运动，主要靠支撑来承担身体的大部分重量，据有关研究表明，俯卧撑相当于承受身体总重量的百分之七十五；而引体向上是依靠双臂拉伸来承受整个身体的重量，引体向上需要从一开始就对抗自己整个身体的重量，它是承担着身体总重要的百分之一百，而且拉伸比支撑的动作难以发力，所以引体向上的难度更大。